• Toto spricht am #WorldMentalHealthDay über mentale Gesundheit

"Mentale Gesundheit ist das Herzstück des Wohlbefindens", sagt Toto, der über die Bedeutung der psychologischen Gesundheit sowie seine Mechanismen im privaten und beruflichen Umfeld spricht...

"Für mich ist es zur Routine geworden, mit jemandem zu sprechen. Psychologische Online-Unterstützung ist wichtig und wesentlich, um eine neutrale Meinung zu erhalten. Es ist großartig, Freunde und Familie zu haben, die dich unterstützen, aber mit jemandem zu sprechen, der nicht vom familiären Umfeld beeinflusst wird ist entscheidend und hilft dir auch dabei, herauszufinden, was dich wirklich begeistert."

Toto Wolff

Toto über den Umgang mit Stress

"Extremer Stress ist für jeden anders", erklärt Toto. Aus beruflicher Sicht ist es selbstverständlich ein Stressfaktor, im Jahr zu 22 Rennen zu fliegen, den Jetlag zu erleben, dabei zu versuchen, bei jeder Session und am Rennen am Sonntag Bestleistungen zu erbringen."

"Am meisten setze ich mich mit meinen eigenen Erwartungen an mich und meine Performance selbst unter Stress. Aber auf der anderen Seite gibt es auch im Privatleben viele Stressfaktoren."

"In diesen verrückten Zeiten von COVID-19 zum Beispiel: ich verbringe jetzt viel mehr Zeit mit meinem dreijährigen Sohn und das ist nicht immer einfach."

"Ich versuche, der bestmögliche Vater für ihn zu sein und viel Zeit mit ihm zu verbringen, aber ich setze mich selbst die ganze Zeit unter Druck - mache ich genug, reicht das aus?"

"Jeder hat unterschiedliche Druckpunkte und man muss sich dessen bewusst sein, um sie zu erkennen und sie zu rationalisieren: ist es wirklich ein Stressfaktor oder mache ich sie zu einem?"

"Wenn ich unter zu viel Druck stehe und nach 20 Minuten keinen Spaß daran habe, LEGO zu spielen, sage ich zu mir selbst: 'du bist kein Animateur, du bist noch nicht mal ein Entertainer und du bist auch kein Kindergärtner'. Dadurch lässt der Druck auf mich nach."

Toto über Achtsamkeit

"Achtsam zu sein und sich über den Moment Gedanken zu machen ist sehr wichtig", sagt Toto. "Angesichts unseres verrückten Reiseplans habe ich meine Routinen. Mir ist bewusst, wohin ich fliege, wo ich bei meiner Ankunft bin, was der Zeitunterschied ist, ich fühle die Wärme oder die Kälte - das ist eine sehr einfache Übung."

"Beim Aufwachen spüre ich, wie sich das Wasser auf meinem Rücken anfühlt, wie ich mir die Zähne putze. Diesen Moment gibt es nur einmal. Wir leben nur einmal und früher oder später wird das Leben vorbei sein."

"Achtsam zu sein und zu meditieren bedeutet nicht, dass man ein Jahr lang auf einem Felsen sitzt und in die Leere starrt."

"Es kann eine ganz einfache Übung sein. Achtsam zu sein, was man tut und ich denke, das ist sehr wichtig."

Toto über Momente zum Nachdenken

"Wir werden in dieser Welt jeden Tag mit Nachrichten und Social Media bombardiert. Überall."

"Deshalb ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um nachzudenken und zu reflektieren. Ich persönlich mag es, auf einem Langstreckenflug in die Leere zu starren. Ich sehe mir keine Filme an und höre keine Musik."

"Ich kann ein paar Dokumente lesen, aber die meiste Zeit achte ich auf mich selbst und denke nach. Das versuche ich auch in meinem Privatleben so umzusetzen."

"Zum Beispiel, wenn ich meinen Sohn ins Bett bringe. Er schläft nicht sofort ein, also nehme ich mir ein Kissen und lege mich auf den Boden. Dadurch erhalte ich jeden Tag 20 Minuten oder eine halbe Stunde, um über Dinge nachzudenken, die mich beunruhigen oder die mir gefallen."

Toto über Leidenschaft und Inspiration

"Der Rennsport wurde für mich schon früh zur Leidenschaft. Dem bin ich nachgegangen und habe ihn mit meinem Interesse für Finanzen verbunden. Aber um ehrlich zu sein, das war nicht einfach und manchmal muss ich darüber nachdenken, wo meine Leidenschaften wirklich liegen."

"Sind es die schnellen Autos, ist es der Wettkampf, ist es das Reisen, ist es die Business-Seite des Ganzen? Das merkt man nur, wenn man sich die Zeit nimmt, um darüber zu reflektieren oder mit jemandem zu sprechen, der neutral ist."

"Für mich ist es zur Routine geworden, mit jemandem zu sprechen. Psychologische Online-Unterstützung ist wichtig und wesentlich, um eine neutrale Meinung zu erhalten."

"Es ist großartig, Freunde und Familie zu haben, die dich unterstützen, aber mit jemandem zu sprechen, der nicht vom familiären Umfeld beeinflusst wird ist entscheidend und hilft dir auch dabei, herauszufinden, was dich wirklich begeistert."

Toto sprach mit Instahelp, einer Plattform für psychologische Online-Beratung, bei der Toto Investor ist. Instahelp verbindet Hilfesuchende mit Psychologen. Wer Hilfe sucht, kann seine Fragen online an erfahrene Psychologen senden, um eine Lösung durch eine Chat-basierte individuelle Beratung zu finden. Weitere Informationen finden Sie hier.